Teljes testudattal az örök fiatalság felé!
A mozgalaom kiemelten fontos programja:
Erőre magyar!

Országos Edzettségi Tesztnap
2012. május 19. és november 17.

Mindenkit hívunk, várunk!
Évrõl évre legyünk egyre edzettebbek! 
Újdonság!!!
Megalkottuk az Edzettségi Index (EI) rendszerét.
Az EI azt mutatja meg, hogy az illetõ hány százalékban teljesíti a normát.

A 24 éves kornak megfelelõ edzettségi szint a norma!


Alapgyakorlatok:

1. Célbadobás
7 méter távolságból kell betalálni egy fél méter sugarú körbe, a talajon, teniszlabdával.
Két kísérletezés után tíz célzott dobás. Az eredményt regisztráljuk. Norma: 9 találat.

2. Egyensúlyozás
Bekötött szemmel, fél lábon, karok enyhén széttárva. Feladat: minél tovább tartani, a lábat nemletenni. Max. egy perc. Három kísérletbõl a legjobbat számítjuk be. Norma: 30 mp.

3. Fekvõtámasz
Egy percen belül hány fekvõtámaszt tudunk nyomni. Nõi norma: 20, férfi norma: 40.

4. Hasizom
Hanyatfekvésbõl felülés, lábfej megtámasztva (lefogva), a térd behíjlítva. Egy perc alatti felülések számát adminisztráljuk. Nõi norma: 30, férfi norma: 40.

5. Futás
400 méteres síkfutás idejét rögzítjük. Nõi norma: 100 mp. Férfi norma: 70 mp.
A novemberi Tesztnapon a gyakorlat: guggolás, 1 perc alatt.

Az eredménylapot archiválhatjuk, és nyomon követhetjük fél évenként a fejlõdésünket.
 

Az Országos Edzettségi Tesztnap
fõvédnöke: Dr. Szilvásy István, fõtámogatója: Dr. Szilvásy György, témagazdája: Szilvásy Péter.

Az Yrisz Klub X-party1 szisztémában kezdte el megszervezni az Országos Edzettségi Tesztnapot, 2009-ben.
Helyszínek: Csillebérci Kalandpálya, ORFK-RSZKK, Margit-sziget.
A 2012. május 19-i célja, hogy országos szintû mozgósítással a magyar lakosság edzettsége ílymódon is javuljon.
Partnerek konstruktív együttmûködését szívesen fogadjuk!