Országos
Edzettségi Tesztnap
Erőre magyar!
A következő
Országos Edzettségi Tesztnap 2011. június
4-én, szombaton lesz.
Központi helyszín: Budapest, ORFK - RSZKK
Keressük a
kampányarcokat, a kiállítókat, a
hoszteszeket, a szakértőket!
Program 10 -20 óráig:
Állapotfelmérés
Diagnosztika – Terápia – Masszázs
Tréningezés
Kiállítás – Vásár
Szórakoztató műsor
Az
edzettség tesztelése
Yrisz Kupa – csapatbajnokság
“Ezüstfátyol” táncstúdiók
versenye
X. Miss Írisz választás – 2. elődöntő
Mindenkit hívunk,
várunk!
Évről
évre legyünk egyre edzettebbek!
Újdonság!!!
Megalkottuk az
Edzettségi Index (EI) rendszerét.
Az EI azt mutatja meg, hogy az illető hány
százalékban teljesíti a normát.
A 24
éves kornak megfelelő edzettségi szint a norma.
Alapgyakorlatok:
1. Célbadobás
7 méter távolságból kell betalálni
egy fél méter sugarú körbe, a talajon,
teniszlabdával.
Két kísérletezés után tíz
célzott dobás. Az eredményt regisztráljuk.
Norma: 9 találat.
2. Egyensúlyozás
Bekötött szemmel, fél lábon, karok
enyhén széttárva. Feladat: minél
tovább tartani, a lábat nemletenni. Max. egy perc.
Három kísérletből a legjobbat
számítjuk be. Norma: 30 mp.
3. Fekvőtámasz
Egy percen belül hány fekvőtámaszt tudunk nyomni.
Női norma: 20, férfi norma: 40.
4. Hasizom
Hanyatfekvésből felülés, lábfej
megtámasztva (lefogva), a térd behíjlítva.
Egy perc alatti felülések számát
adminisztráljuk. Női norma: 30, férfi norma: 40.
5. Futás
400 méteres síkfutás idejét
rögzítjük. Női norma: 100 mp. Férfi norma: 70
mp.
Az eredménylapot archiválhatjuk, és
nyomon követhetjük fél évenként a
fejlődésünket.
A mozgalom
fővédnöke: Dr. Szilvásy István,
főtámogatója: Dr. Szilvásy György.
Háziasszony: Szemerey Kata az Európai
Fiatalok Szövetsége (EFISZ) főtitkára
További
részletek: 2011. április 28-án a
Sajtópartin, az Yrisz Klub rendezésében.
|