TELJES TESTUDATTAL AZ ÖRÖK FIATALSÁG FELÉ!

Országos Edzettségi Tesztnap

Erőre magyar!

A következő Országos Edzettségi Tesztnap 2011. június 4-én, szombaton lesz.
Központi helyszín: Budapest, ORFK - RSZKK

Keressük a kampányarcokat, a kiállítókat, a hoszteszeket, a szakértőket!
Program 10
-20 óráig:
Állapotfelmérés
Diagnosztika – Terápia – Masszázs
Tréningezés
Kiállítás – Vásár
Szórakoztató műsor
Az edzettség tesztelése
Yrisz Kupa – csapatbajnokság
“Ezüstfátyol” táncstúdiók versenye
X. Miss Írisz választás – 2. elődöntő


Mindenkit hívunk, várunk!
Évről évre legyünk egyre edzettebbek! 

Újdonság!!!
Megalkottuk az Edzettségi Index (EI) rendszerét.
Az EI azt mutatja meg, hogy az illető hány százalékban teljesíti a normát.
A 24 éves kornak megfelelő edzettségi szint a norma.

Alapgyakorlatok:

1. Célbadobás
7 méter távolságból kell betalálni egy fél méter sugarú körbe, a talajon, teniszlabdával.
Két kísérletezés után tíz célzott dobás. Az eredményt regisztráljuk. Norma: 9 találat.

2. Egyensúlyozás
Bekötött szemmel, fél lábon, karok enyhén széttárva. Feladat: minél tovább tartani, a lábat nemletenni. Max. egy perc. Három kísérletből a legjobbat számítjuk be. Norma: 30 mp.

3. Fekvőtámasz
Egy percen belül hány fekvőtámaszt tudunk nyomni. Női norma: 20, férfi norma: 40.

4. Hasizom
Hanyatfekvésből felülés, lábfej megtámasztva (lefogva), a térd behíjlítva. Egy perc alatti felülések számát adminisztráljuk. Női norma: 30, férfi norma: 40.

5. Futás
400 méteres síkfutás idejét rögzítjük. Női norma: 100 mp. Férfi norma: 70 mp.

Az eredménylapot archiválhatjuk, és nyomon követhetjük fél évenként a fejlődésünket.
 
A mozgalom fővédnöke: Dr. Szilvásy István, főtámogatója: Dr. Szilvásy György.

Háziasszony: Szemerey Kata az Európai Fiatalok Szövetsége (EFISZ) főtitkára

További részletek: 2011. április 28-án a Sajtópartin, az Yrisz Klub rendezésében.